SEBELÁSKA: Jak najít cestu k sobě samému

Láska k druhým je často přirozená věc. Od malička nás učí, jak respektovat druhé, učí nás lásce k druhým. Často nám říkali: „Tak co, už sis našel/našla partnera/partnerku?“. Ale kdy se nás naposledy někdo zeptal, co jsme udělali sami pro sebe? Kdy se nás naposledy někdo zeptal, jak se staráme o svou duši?

Kdy nás ale kdo naučil, jak o sebe pečovat? Jak respektovat sebe, své hranice a hodnoty. Tomu nás často učí zkušenosti a čas. Každému sedí něco jiného a je důležité si najít k sebelásce tu správnou cestu. V tomto článku vám dáme pár tipů, které by mohly cestu usnadnit a podpořit.

Sebeláska vs. sobectví 

Možná si říkáte, že stavět sebe na první místo a mít se příliš rádi, je projev sobectví. Ale sebeláska je důležitým stavebním kamenem pro jakoukoliv jinou lásku. Nejdříve potřebujete jádro či semeno, pevné kořeny a až potom může vyrůst silný strom. A právě stejně jako u stromů, kdy kořeny stále rostou spolu s kmenem a větvemi, i my musíme o sebe stále pečovat, abychom mohli lásku rozdávat dál. Stromy potřebují minerály a vodu, my něhu, trpělivost a pochopení.

Jak na sebelásku a podporu sebevědomí?

Slova

Vše začíná u toho, jakým způsobem o sobě mluvíme a hlavně jakým způsobem k sobě mluvíme. Začněte k sobě mluvit s láskou a empatií, zkuste to, i když to na začátku může působit jako lež. Slova mají velkou sílu a postupem času začnete těm laskavým slovům věřit.

Stejně jako jste původně začali věřit těm negativním. Jako děti totiž se sebeláskou problém nemáme. Tento návyk si budujeme až našimi zkušenostmi. Zkuste tento narativ změnit.

Deníček

Jako dobrá pomůcka funguje psaní deníku. Nemusíte psát román, stačí si napsat datum a pod něj pár slov nebo vět. Na co jste ten den pyšní, co se vám podařilo a co na sobě máte rádi.

Sebepoznání, introspekce a sebepřijetí

Je důležité, abyste poznali sami sebe v plné podobě. To znamená i s těmi chybami, nezdravými návyky nebo nedostatky, které máte. Všichni je totiž mají. Ale jak lépe na sobě zapracovat, než přijmou fakt, že nikdo není dokonalý a zkusit se pro příště polepšit. Život je cesta a všichni z nás tento proces prožívají poprvé. Dovolte si dělat chyby, ale nezapomínejte si je přiznat a ponaučit se.

Zdravý životní styl

Zkuste se také zaměřit na zdravý způsob života. Pohyb, zdravou stravu a hlavně dostatek spánku, který často opomíjíme. I to je cesta sebelásky. Věnujete sami sobě čas a péči, kterou si zasloužíte, a vaše tělo i mysl se vám odvděčí.

Vytvořte si jednoduchý rozvrh, který vám dovolí si každý den udělat pár minut na sebe.

Rozvrh může být různý a každý člověk by si ho měl uzpůsobit podle sebe. Tady je pár návrhů, jak by takový rozvrh mohl vypadat:

• 10 min. meditace
• Dát si k snídani ovoce
• Krátká procházka
• Přečíst pár stránek mé oblíbené knížky
• Krátké protažení před spánkem
• Ranní jóga
• Snídaně v klidu, bez koukání do telefonu
• Napustit si vanu, zapálit svíčky
• Zapsat si do deníčku, co se mi podařilo
• Jít spát v 10 hodin
• Dát si pořádnou snídani a vitamíny
• Jít si zaběhat
• Udělat si pořádnou skincare
• Naplánovat si rozvrh na další dny
• Vypnout telefon 3 hodiny před spánkem

Péče o vnější stránku

Vnitřní a vnější spokojenost či krása jsou propojené. Je proto potřeba pečovat o obojí rovnoměrně. Pečujte o svou pleť i vlasy – a to neznamená pouze make-up nebo novou barvu. Je potřeba si dopřát hloubkovou péči, která zajistí zdraví vaší pleti a vašich vlasů.

Vyzkoušejte naše produkty…

Seberozvojové knihy

Miluj svůj život (Louise L. Hay)

Kniha je průvodcem ke zdravému smýšlení o sobě samých. Autorka nabízí cesty, kterými proměníte svůj život k lepšímu a začnete o sobě konečně mluvit pozitivně.

Alchymie sebelásky (Lucie Harnošová)

Praktická příručka s více než 100 konkrétními radami, jak zlepšit svůj život a své sebevědomí, a to v různých sférách života. 

Dary nedokonalosti (Brené Brown)

Tato kniha od známé socioložky a výzkumnice Brené Brown se zaměřuje na odvahu být autentický, přijmout své nedostatky a žít život naplno.

SEBElásku si zaslouží každý

Sebeláska není cíl, ale celoživotní cesta, která vyžaduje trpělivost, laskavost a vědomé rozhodování. Každý krok, který podniknete k lepšímu pochopení a přijetí sebe sama, vás posiluje – ať už jde o drobné denní rituály, péči o své tělo nebo změnu myšlení. Pamatujte, že sebeláska není sobectví, ale základ pro hlubší vztahy s ostatními a naplněný život. Začněte třeba tím, že si každý den najdete chvíli jen pro sebe – zasloužíte si to.