Co je longevity trend a proč je tak populární?

Longevity, neboli dlouhověkost, se stává stále populárnějším tématem, zejména v souvislosti se zdravým stárnutím a moderní péčí o tělo i mysl. Vypadat a cítit se mladě by přece chtěl každý. Za poslední dvě desetiletí se průměrná délka života globálně zvýšila o více než šest let, ale pandemie COVID-19 tento trend dočasně zbrzdila. Právě proto je nyní klíčové zaměřit se na zdravý životní styl a strategie, které podporují nejen dlouhověkost, ale i kvalitu života. A přesně to si v tomto článku rozebereme.

Longevity dnes a dříve

Vědecký a technologický pokrok přinesl revoluční změny v medicíně, výživě a životním stylu, které otevřely nové možnosti pro zlepšení kvality života. Od 20. století se díky zlepšení kvality životních podmínek, hygienických standardů a pokroku v medicíně významně zvýšila průměrná délka života. Dnes se zdravý životní styl, který podporuje dlouhověkost, stále více spojuje s touhou po mladistvém a atraktivním vzhledu. K dosažení těchto cílů existuje mnoho přístupů – od správné výživy a pravidelného pohybu až po využití moderních technologií a kosmetických inovací.

Co je to NAD+?

NAD+ je koenzym, který vzniká z vitamínu B3. Hraje důležitou roli v produkci energie, zdraví buněk a je nezbytný pro opravu a obnovu DNA. Tento koenzym se v našem těle vyskytuje přirozeně, ale může dojít k jeho poklesu.

• Mezi faktory přispívající k poklesu NAD+ patří:
• Stárnutí: Mezi 40. a 60 rokem věku se hladina NAD+ snižuje až o 50 %.
• Chronické záněty: Zánětlivé procesy zvyšují aktivitu enzymu CD38, proteinu, který rozkládá NAD+.
• Oxidační stres
• Poškození DNA: Např. UV zářením či chemickými látkami.
• Špatná životospráva: Nedostatek pohybu či spánku, nevyvážená strava, alkohol či cigarety. 
• Chronická onemocnění: Např. obezita, cukrovka či neurodegenerativní onemocnění jako Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
• Stres a psychická zátěž: Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, který negativně ovlivňuje metabolismus a urychluje procesy vedoucí k degradaci NAD+.

Podporuje zdravou funkci mozku, zvyšuje energii, regeneruje buňky a zpomaluje stárnutí. Působí také jako ochrana proti neurodegenerativním onemocněním. Podílí se na vyvolávání reakcí na molekulární úrovni, díky čemuž tělo funguje správně a zdravě.

Vliv vědy a technologie

Biohacking

Biohackeři se jednoduše řečeno snaží optimalizovat svou mysl a tělo pro lepší výkon, energii a dlouhověkost. Často propojují právě vědu a technologie.

Spánek

Mezi jeden z faktorů, které pozitivně ovlivňují zdraví, energii a které přispívají k dlouhověkosti, patří kvalitní spánek. Může to znít banálně, ale spánek je pro nás velmi důležitý. Ti, kdo četli Proč spíme od Matthew Walkera, ví moc dobře.

Jak si ale spánek zlepšit? Především pravidelnou spánkovou rutinou, omezením kofeinu v pozdnějších hodinách a omezení modrého světla z obrazovek před spánkem.

Správná výživa

Mezi metody biohackingu patří i různé druhy půstů. Nejosvědčenější je ale zařadit do jídelníčku především omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, antioxidanty (v ovoci a zelenině), omezit zpracované potraviny a sacharidy a navíc jíst pomalu a vědomě. 

Otužování

Už jste asi slyšeli o „šílencích“, kteří si v zimě chodí zaplavat do rybníků a přehrad. Mýtus o tom, že si zahrávají se zdravím, už je dávno zbořený. Studené sprchy nebo otužování v rybnících podporují cirkulaci krve v těle, posilňují imunitu, zlepšují regeneraci a jsou také cestou právě ke kvalitnímu spánku. Samozřejmě je ale důležité zjistit si, jak vše dělat správně.

Světelná terapie (fototerapie)

Terapie červeným světlem je jednou z moderních metod léčby. Ozařování těla červeným světlem o specifických vlnových délkách aktivuje buněčné procesy, podporuje cirkulaci krve a urychluje hojení. Tato metoda zlepšuje kvalitu pleti a fyzické I psychické kondice. Je vhodná I pro ty, kteří trpí úzkostmi čI poruchami spánku.

Nové objevy podporující dlouhověkost

NAD+

Tento koenzym už jsme si popsali. Jako zásadní látka pro zdraví, energii a rovnováhu v těle má NAD+ několik způsobů, jak jeho hladinu zvýšit. Jak už bylo zmíněno, dá se toho dosáhnout různými biohackingovými cestami, ale můžeme proces podpořit například i suplementováním. 

Resveratrol

Resveratrol aktivuje sirtuiny, proteiny, na které se váže právě NAD+. Sirtuiny chrání naše buňky před poškozením a podporují produkci buněčné energie. Ke správné funkci ale potřebují NAD+. Resveratrol sirtuiny pravděpodobně aktivuje právě zvýšením produkce NAD v buňkách.

NMN (nikotinamid mononukleotid)

NMN je molekula, která byla jednou z prvních vědecky ověřených látek proti stárnutí. Pochází z vitamínu B3 a zvyšuje hladinu NAD. NMN můžeme najít například v avokádu, hlávkovém zelí či brokolici. Dá se užívat i jako doplněk stravy. 

Shrnutí

Dlouhověkost, neboli longevity, je trendem, který propojuje zdravý životní styl, vědecký pokrok a moderní technologie s cílem nejen prodloužit život, ale také zlepšit jeho kvalitu. Biohacking, světelná terapie nebo látky jako NAD+ a resveratrol ukazují, že cítit se mladě a zdravě i ve vyšším věku už není jen sen. V příštím článku se zaměříme především na přírodní cesty ke zdravému stárnutí a tipy pro dlouhověkost spojenou s krásou.